Forfatter
På verdensdagen for psykisk helse lanserer psykologspesialist Erlend Aschehoug appen Gjenvinn Livet. Den bygger på skjematerapi og er utformet som et selvhjelpsprogram som inneholder meditasjonsøvelser, dagbok og oppgaver som brukeren skal følge over tid.
Erlend Aschehoug. Foto privat.
Erlend er for mange av tidsskriftets lesere kjent som blant annet underviser i skjematerapi, en terapeutisk tilnærming han har jobbet med i sin egen kliniske praksis i en årrekke. I følg ham selv har han på ett vis puttet alle sine terapeutiske prinsipper inn i appen. Navnet på det digitale verktøyet lover mye, kan den virkelig brukes til å gjenvinne livet? Det viser seg at navnet er en liten gest til grunnleggeren av skjematerapi Jeffrey E. Young og hans bok Reinventing Your Life, som i den norske utgaven har tittelen Gjenvinn livet ditt.
Preben Olram. Foto privat.
Jeg sitter ved Vesterhavet en lørdag i september og intervjuer Erlend via Zoom Meeting. Med på intervjuet er også Preben Olram. Han er blant mye annet musiker og stemmeskuespiller, og har bidratt både med det tekniske rundt lydfilene så vel som musikk og innlesning av tekster.
– Når begynte du jobben med å utvikle denne appen Erlend?
– Det må vel være nærmere åtte år siden. Til å begynne med var det bare meg, men siden har det vokst på seg med et helt team. Det faglige innholdet er mitt, men jeg har fått hjelp til innlesing av tekster, musikk, design animasjoner og teknisk løsning.
– Ja, du er jo en av dem Preben. Kunne du kort presenter deg selv og din rolle for tidsskriftets lesere?
– Jeg er musiker og musikk- og lydprodusent og har hatt et eget studio i Oslo i 27 år. Da Erlend trengte et studio for å lese inn lydfiler møttes vi, og fant hverandre umiddelbart. Jeg har spilt inn en rekke meditasjonsprosjekter. Mediterer mye selv og skriver musikk for meditasjon. I og med det var Erlend sin stemme som gikk igjen, og jeg er profesjonell innleser, og er brukt mye i forhold til lydbøker og TV-programmer fant vi ut at jeg kunne bidra også her.
– Vi har jo kommet på nye ting i løpet av disse årene og nå er det vel 7 til 8 personer som har bidratt med innlesning på appen.
– Hva er formålet med appen Erlend?
– Appen skal være veiledet skjematerapi program med fokus på følelsesmessige behov, relasjoner og utvikling av en sterkere sunn voksen side. Vi har også tre kartleggingsverktøy i appen: ett som måler de maladaptive skjemaene eller livsfeller som vi også kaller dem, ett som måler modus og ett som måler sunne voksen egenskaper. Den har også en dagbokfunksjon og en egen ordliste som enkelt forklarer ulike begreper. Tanken er at appen bidrar til bevisstgjøring og ved hjelp av ulike øvelser kan bruker bli mer nysgjerrig på seg selv og gjennom det styrke den sunne voksne siden.
– Hvem er målgruppe for appen?
– Den første målgruppen er pasienter som går i gruppeskjematerapi. Vi har her et samarbeid med blant annet St.Olav og Bærum DPS. Den andre målgruppen er pasienter som går i individualterapi og hvor man kan bruke appen som en del av veiledet selvhjelp. En tredje gruppe er mennesker som er nysgjerrig på seg selv og ønsker en større bevissthet rundt egen fungering. Appen er laget slik at den kan brukes selvstendig, uten noen form for forkunnskaper.
– Må terapeuter som ønsker å bruke appen jobbe ut fra skjematerapi som terapeutisk metode?
– Nei, det trenger de ikke. De kan gjerne jobbe ut fra andre tilnærminger som klassisk kognitiv atferdsterapi, ACT, mentalisering og emosjonsfokusert terapi.
– Har det vært gjennomført noe studie på effekt?
– Skjematerapi, metoden Gjenvinn livet bygger på, er jo rimelig godt dokumentert, men selve appen er jo helt ferdig først nå, så det har ikke vært noen større studier knyttet til den. Vi har imidlertid jobbet i mange år med å utvikle den og som nevnt har flere team vært med på å prøve den ut og fått tilbakemeldinger fra pasienter. Tilbakemeldinger så langt har vært positive.
– Hva med de som nå blir nysgjerrige og ønsker mer informasjon om selve appen og hvor man kan få tak i den?
– Da kan de gå til nettsiden for appen.
Nettsiden til Gjenvinn liv finner du lenke til her. Det skjer mye når det gjelder å utvikle digitale verktøy innenfor miljøet for kognitiv atferdsterapi. Skal man lykkes må man imidlertid både ha tid og økonomiske midler som muliggjør det. Når jeg spør Erlend om hvilke råd han vil gi andre som ønsker å utvikle programmer er det viktigste han vil trekke frem ut fra egne erfaringer utholdenhet og det å ikke jobbe alene.
Det var som nevnt lørdag, men helger er nok ikke nødvendigvis fritid for den som vil jobbe med utvikling av digitale verktøy ved siden av fullt arbeid. Erlend foreslo først at vi kunne ta denne samtalen på Litteraturhuset i Oslo. Siden jeg befant meg i Danmark lot det seg vanskelig gjøre, men da er det jo godt det finnes alternative muligheter. Hjem til Norge måtte jeg likevel, rett etter intervjuet. Ut fra værvarsel tenkte jeg det var store muligheter for at neste dags båtavganger ville bli kansellert. Det ble de.
